【自宅でOK】ストレッチアップをもっと効果的に使いこなす！

2025年2月10日

こんにちは、STELLAFORM編集部です。
前回は「ストレッチアップ」が“ぶら下がるだけ”の簡単ケアとして、健康意識の高い方から注目されている理由をご紹介しました。

今回は、その続編として、実際に私自身が使っている感想を交えながら、ストレッチアップをもっと効果的に使う方法をお届けします。

私の場合、仕事は基本的にデスクワーク。
1日中パソコンに向かって座りっぱなしなので、肩や腰がガチガチに…。

そんな中、ストレッチアップは「ちょっと体を伸ばしたいな」と思ったときにすぐ使えるのがとても便利なんです。

休憩時間に1〜2分ぶら下がるだけでも、背中や腕がスッと軽くなるような感覚があり、
自然と深呼吸もできて、リフレッシュできるんですよね。

私のルーティンとしては、

1日2〜3回を目安に取り入れています。
それだけでも、猫背が改善されてきたような気がしていますよ。

■ 姿勢改善
→ 1回30秒～1分ぶら下がるだけ。背中が自然に伸びて呼吸もしやすくなります。

■ 肩こり・腰の違和感ケア
→ ゆっくり左右に体を振ると、肩甲骨周りの固まりがゆるむ感じに。

■ 初心者の筋トレにも
→ 足を床につけた状態でも、腕にしっかり効きます。懸垂ができない人でもOK！

■ 家族みんなで
→ 高さ調整できるので、子どもや高齢の方にも◎。リビングのすみに設置しても違和感なし。

何よりうれしいのは、道具の準備もいらず、ただ握ってぶら下がるだけでOKという手軽さ。
毎日忙しい中でも、「これなら続けられるな」と感じました。

また、使い続けていると「今日はちょっと長めにぶら下がってみようかな」「深呼吸と合わせてみよう」と、自分なりにアレンジできるのも魅力です。

【商品リンク】
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【次回予告】
次回は、女性の間で話題の“内ももケア”アイテム「TIGHTFORM」をご紹介します。
“ながらトレーニング”で美脚を目指したい方、必見です！

これからも、STELLAFORMブログをよろしくお願いいたします。

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